清晨四點鐘，天還沒有亮，就有清亮的敲鑼聲喚醒學員，我帶著睏意以及冰冷的雙腳睜開雙眼，在中心裡夜晚與清晨約10度氣溫的透心的冷，我快速的穿上三層襪子、所有保暖的衣物、裹上房間的毛毯，梳洗後便到外面喝杯涼水，步行約20公尺，準時在四點半在靜坐大廳坐定位。這就是我們一天的開始。

男女待在同一個靜坐大廳，但被一條長布條隔開來，我們被規定10天皆要待在固定的位子靜坐。一位指導老師會在特定的時間出現，坐在我們的正前方。
一天的行程是這樣的：
4:00起床
4:30~6:30靜坐
6:30~7:15早餐
7:15~8:00休息
8:00~9:00團體靜坐
9:00~11:00靜坐
11:00~11:30午餐
11:30~13:00休息
13:00~14:10靜坐
14:30~15:30團體靜坐
15:30~17:00靜坐
17:00~17:30午茶
18:00~19:00團體靜坐
19:00~20:30葛印卡老師的VCD開示
20:30~21:00靜坐
21:30熄燈

每天三節的團體靜坐時間是8:00~9:00、14:30~15:30、18:00~19:00，三個時段。中心嚴格規定我們必須提早五分鐘到靜坐大廳，並且不准離開座位，其他的靜坐時間可以待在靜坐大廳或著一間一間隔開的小房間。

若有禪修技巧上的問題，中午以及晚上有開放時間可向老師諮詢。

中心供應的是簡單又健康的素食，傳統的印度菜餚。早餐的內容有甜小米粥、吐司、印度麥糕加新鮮番茄醬等輪流替換，外加水果(9天都是香蕉，1天蘋果)與牛奶、香料茶。

午餐一直是我最期待的，有蘿蔔沙拉、兩種咖哩(通常是一種豆子，另一種是綜合蔬菜)、一道甜點、白米以及全麥印度煎餅，十分美味的印度家常菜，跟一般外面的餐廳不太一樣，就連現在想到還會流口水。

沒有晚餐，但有午茶，提供香蕉、香料奶茶以及一種空心的米香混合著炒花生。

餐點都可以無限續杯、續碗，不過葛印卡老師在開示時有特別交代吃太多對禪修有害無益。我就是很好的一個例子，因為慾望，所以往往攝取超出身體的需要，加上午餐實在太美味，所以頭幾天下午的禪修都在打瞌睡，一直到最後兩天才克服自己貪吃的壞習慣，享受到適量帶來的自由。

休息時間我們可以洗澡、洗衣服、散步或著午覺，我喜歡走到中心的高處，眺望遠方的山，或著看著大樹隨著風搖曳，沐浴在寧靜以及大自然中。

餐廳外面的佈告欄會貼著今天的座右銘，依照每日的課程變更內容，短短幾句激勵我們的文字，卻帶給我很大的支撐力量。(待續)